Em busca de novas técnicas

Hoje estou aqui para compartilhar com vocês que neste último final de semana (20/02 e 21/02), me dediquei inteira e intensamente a minha profissão e a melhorar a qualidade dos meus atendimentos.

Passei o final de semana em um curso de "Terapia do crochet" ou "Crochetagem" ou tecnicamente falando  - DIAFIBRÓLISE PERCUTÂNEA.  Esta técnica é uma terapia manual complementar que pode ser associada a outras diversas terapias que são aplicadas na Fisioterapia. Com ela trabalhamos a quebra de aderências de diversos tipos de tecidos, como músculo, pele, fáscia, tendões, ligamentos, nervos, com o objetivo de devolver a função do mesmo. A técnica é aplicada através de um gancho.

Segue algumas patologias em que a aplicação da técnica do gancho tem boa resposta:

• Dor Muscular
• Tendinites
• Fascite Plantar
• Aderência de cicatrizes
• Bursite
• Lombalgias
• Cervicalgias, dentre muitas outras.

Fisioterapia Preventiva X Melhor Idade (Terceira Idade)

Resolvi escrever este post após assistir uma reportagem no Fantástico (Rede Globo), no último domingo, 27/12/2016. Nesta reportagem, uma atriz global de 89 anos, apresentou seu personal treiner, de muitos anos,  a  sua entrevistada. Ao conversar com seu personal, descobrimos que na verdade ele era um Fisioterapeuta e nem ela sabia! Após este fato, percebi que a maioria das pessoas desconhecem uma área tão importante da Fisioterapia, (Fisioterapia Preventiva) inclusive muitos dos meus pacientes idosos, que realizam esta "modalidade" para se exercitar e prevenir a instalação de doenças.

É comum dizer que os idosos tendem a substituir a ída a academia pela visita de um Fisioterapeuta em sua residência, pois com o passar da idade, ir a rua sem acompanhamento pode ser uma tarefa árdua a ser realizada.

Foto tirada da internet*

A Fisioterapia Preventiva é uma área da Fisioterapia que atua na profilaxia. O que é isso??? É a área da Fisioterapia que atua na prevenção. Este tipo de Fisioterapia não se restringe apenas aos idosos, mas neste post a Melhor Idade será o meu foco!


Nesta área o Fisioterapeuta busca:

• Prevenir lesões, melhorar e manter a coordenação motora, 
• Prevenir problemas causados pela instalação de alterações  motoras e cognitivas (processo mental de percepção, memória e raciocínio - Fonte: Gloogle) causados pelo envelhecimento, 
• Manter a flexibilidade articular e a força muscular, 
• Manter a capacidade pulmonar, 
• Melhorar a postura, a marcha (o caminhar) e a auto-estima de pacientes que muitas vezes já perderam o interesse por coisas simples da vida. 

Como Fisioterapeuta, eu costumo dividir a Fisioterapia Preventiva na Melhor Idade da seguinte forma:

1. Avaliação minuciosa, para que através dela, possa montar um programa de tratamento de acordo com as condições e necessidades do meu paciente. 
2. Geralmente começo com alongamento, seguido de exercícios de fortalecimento, acompanhados de exercícios que trabalhem a expansão pulmonar afim de melhorar esta capacidade, já que o idoso tende a passar grande parte do seu dia deitado ou sentado sem uma expansão pulmonar plena e vale ressaltar que o próprio envelhecimento já nos leva a uma capacidade pulmonar prejudicada. 
3. Trabalho também a postura, o equilíbrio e a marcha,
4. Incluo exercícios que ajudem a desenvolver o raciocínio com rápida tomada de decisão, como por exemplo, andar em uma direção e "dar de cara" com um obstáculo, necessitando ultrapassá-lo ou desviar-se dele, sem perder o equilíbrio e coordenação motora aplicada na marcha. 
5. Costumo também realizar atividades lúdicas, como jogar futebol, passar a bola, volei ou basquete, isso dependendo das condições do meu paciente. Além de todos estes, tenho como foco, também evitar as quedas que são muito comuns na terceira idade. 

O grande objetivo da Fisioterapia Preventiva na Melhor Idade, além da prevenção de doenças,  ao meu ver é possibilitar aos idosos a realização de sua rotina da forma mais independente possível, como por exemplo, realizar sua higiene pessoal, levantar-se sozinho da cama e do sofá, trocar suas roupas, colocar seu prato e alimentar-se sozinho entre outras atividades cotidianas. Só de realizar pequenas tarefas sem ajuda, já lhes proporcionamos uma grande melhora da auto-estima.

Fica a dica pra você que está na Melhor Idade e já não tem aquele ânimo de ir a academia ou ao parque se exercitar! Procure um Fisioterapeuta e não deixe o seu corpo parar!

Que tal perder medidas, gordurinhas e celulites para o verão?

O verão está chegando e nada como retirarmos aquela gordurinha e celulite que tanto incomodam, não é?

Foi pensando nisso que eu desenvolvi pacotes especiais para o verão 2015/2016. Mas antes de me procurar para falar dos pacotes, peço que você dê uma olhadinha no resultado que essa minha paciente teve na SÉTIMA SESSÃO de massagem turbinada:

Resultado obtido com massagem turbinada após a sétima sessão.

Isso mesmo, alcançamos este resultado na SÉTIMA SESSÃO. Sem dieta agressiva e sem prática de exercícios físicos, utilizamos somente a massagem turbinada. 

Imagina esse tratamento aliado a uma boa dieta e prática de exercícios físicos!!

Os pacotes foram montados para atender os diferentes objetivos de cada paciente, em cada pacote existe uma combinação de produtos e aplicação que age de maneira variada. Os produtos que eu utilizo são de alta qualidade e de última tecnologia, fabricados por empresa que está entre as líderes do mercado.

Que tal dar uma melhorada no seu visual de maneira produtiva? Quer perder medidas o mais rápido possível e com a segurança de estar tratando com um profissional experiente, capacitado e reconhecido?

Utilize os meios de contato abaixo, fale comigo que identificamos o melhor tratamento para você e agendaremos local e horário.

Thaís Lopes - Fisioterapeuta

CREFITO 2 - 97188-F

Constipação X Massagem

Constipação é uma queixa muito comum entre mulheres, porém afeta também homens e crianças. Esta condição intestinal causa muitos sintomas tais como irritabilidade, indisposição, cansaço, insônia e também pode trazer consequências graves como hemorroidas, outras doenças do trato intestinal e até câncer de intestino.Nas mulheres, além de todos esses desconfortos e prejuízos à saúde, a constipação também deixa um sinal bem desagradável, aquela barriguinha inchada e proeminente. Para combater este mal, além de tudo o que já conhecemos podemos adicionar a nossa rotina a massagem do bom humor! Quer saber porque usamos o termo massagem do bom humor?

Este termo é usado porque esta massagem deve ser aplicada para melhorar a constipação. Quando uma pessoa está constipada, também podemos dizer que ela está enfezada (com acúmulo de fezes), pois antigamente dizia-se que uma pessoa enfezada ficava irritada e esta massagem veio para combater a constipação, logo, combate também o mau-humor causado por ela!

A aplicação pode vir através de uma auto-massagem! Eu, como fisioterapeuta, sempre que um paciente se queixa de constipação, aplico esta técnica e é "batata"!!! Geralmente aplico durante a drenagem linfática, quando realizada em pacientes que se queixam de prisão de ventre, mas você que não pode, não quer ou não tem condições financeiras de pagar a massagem com frequência, não quer dizer que tem que ficar irritada, constipada, inchada e aprisionada!rs Para te ajudar a tentar resolver este probleminha, principalmente se você já tentou de tudo e continua com a constipação, eu lhe apresento a auto massagem do bom humor!

Uma boa posição para que você realize a auto-massagem é que você se deite de barriga para cima e coloque alguns travesseiros embaixo dos joelhos para que sua coluna lombar fique relaxada e protegida de eventuais desconfortos.Coloque as duas mãos sobre a parte inferior do seu abdome (onde normalmente sentimos dor de barriga/cólicas intestinais e menstruais) e uma mão sobre a outra. Conforme figura abaixo:

No sentido horário, sentido do relógio - do seu lado direito para o seu lado esquerdo - do cólon ascendente, para o transversal e logo para o descendente, como mostrado na imagem abaixo (siga as setas!!):

Realize movimentos circulares e profundos com o objetivo de "empurrar" as fezes para o reto e facilitar sua eliminação. Repita este percurso do relógio com os movimentos circulares por pelo menos 5/6 vezes e ao final pressione um pouco mais na direção do reto e mantenha. Para uma melhor eficácia, sugiro que realize todos os dias de preferencia pela manhã ao acordar, pois estimula o bom trabalho e funcionamento do intestino.

Espero que tenha ajudado e que goste e compartilhe as minhas postagens!

Assim que possível postarei um vídeo ensinando, na prática, a auto-massagem do bom humor.

Agora, vamos por em prática! 

Conhecendo a Drenagem Linfática

Hoje vamos falar sobre uma técnica que por muito tempo vem sendo a queridinha das mulheres que querem emagrecer, a drenagem linfática manual (DLM) é uma técnica de massagem que surgiu em 1932 e foi criada pelo terapeuta VODDER. Tal técnica tem como objetivo principal estimular o bom funcionamento do sistema linfático (sistema formado por uma rede de nódulos - linfonodos - e vasos responsáveis pela drenagem do corpo). 

Esse sistema realiza a condução do do excesso de líquido que é coletado em todo o corpo e após filtrá-lo, nos linfonodos, devolve a corrente sanguínea. Além desta função, ele também possui a responsabilidade de trabalhar na defesa do organismo, pois produz anticorpos que combatem os agentes patogênicos (agentes causadores de doenças) que são capturados durante a filtragem dos líquidos pelos linfonodos.

Após conhecermos um pouco do nosso sistema linfático, podemos então nos aprofundar na Drenagem Linfática Manual (DLM). A DLM deve ser realizada, SEMPRE, por profissionais habilitados e que tenham um bom conhecimento da anatomia e da fisiologia do sistema linfático, como o Fisioterapeuta. Esta massagem deve ser aplicada através de uma leve pressão e com movimentos suaves, lentos e ritmados. Estes movimentos devem ter objetivo de carrear os líquidos e as toxinas em direção aos linfonodos (os ralos do nosso corpo) que vão filtrar estes líquidos para que retornem livre de impurezas à circulação sanguínea.

Principais Benefícios da Drenagem Linfática Manual:

• Aumenta a oxigenação dos tecidos;
• Aumenta as defesas do organismo;
• Favorece ao relaxamento corporal;
• Potencializa a regeneração tecidual (ajuda na cicatrização);
• Auxilia na melhora do retorno venoso;
• Diminui inchaços (Edemas);
• Acelera o metabolismo;
• Elimina toxinas.

A  eliminação das toxinas, o aumento da oxigenação e a regeneração do tecido promovem o sonho da mulherada, ou seja, melhoram aquele aspecto de casca de laranja que tem a pele com celulite.

Quer saber o que é celulite??? É uma alteração que ocorre na célula, devido a concentração de gordura, água e toxinas acumuladas na mesma, tal alteração provoca seu endurecimento, por isso dá a pele aquela visão desagradável de uma pele cheia de buracos e ondulações.

Não se engane!!!! A DLM melhora sim a celulite e também reduz medidas, devido a redução do inchaço corporal, mas não é milagre! O tratamento da drenagem linfática manual na estética, deve ser realizado de 1 a 2 vezes semanal (deve se manter uma rotina no tratamento), acompanhado de uma dieta de pouco sal e gordura para que se tenha um melhor resultado e, se possível, o ideal é que se faça atividade física  para potencializar o tratamento!

Contra-indicações da Drenagem Linfática Manual:

• Câncer;
• Trombose;
• Problemas Cardíacos;
• Hipertensão Arterial Não controlada;
• Diabetes;
• Asma/Bronquite;
• Hipertireoidismo.

Estes são mais alguns dos motivos pelo qual você deva escolher um profissional habilitado e seguro do seu trabalho para realizar o seu tratamento, seja ele estético ou não! E não esqueça de informá-lo sobre qualquer outra doença que tenha ou já tenha tido, pois está doença pode ser uma contra-indicação absoluta para o seu tratamento!

Bem, por aqui me despeço de vocês!
Espero que gostem do conteúdo, que possa estar  te ajudando a melhorar sua saúde!
Em breve novos conteúdos no Blog!

RPG - Reeducação Postural Global

Apesar de estar sendo muito procurado já a algum tempo por estar "na moda", o RPG (reeducação postural global) vai muito além de mais uma técnica do modismo. A técnica consiste em um método fisioterapêutico aplicado com o objetivo de corrigir distúrbios posturais através do relaxamento de "grupos" musculares.

O método foi criado por Philippe Souchard em 1980 na França e surgiu a partir de estudos realizados por Françoise Mézières .

No RPG o objetivo é realizar reorganização postural através de alongamento de tecidos musculares retraídos. Trocando em miúdos, o tratamento consiste em realinhar as estruturas corporais como cabeça, ombros (cintura escapular). tronco (coluna vertebral), quadris e membros, combinando esse realinhamento postural com respirações ritmadas para flexibilizar a musculatura retraída e aliviar tensões e dores causados por desvios posturais tais como escoliose, hiperlordose e hipercifose. O RPG traz alguns benefícios como o fortalecimento da musculatura postural, o ajuste postural e o alívio de tensões.

Este método deve ser aplicado por um Fisioterapeuta que tenham realizado o curso de RPG e possuam então habilitação para aplicar tal técnica que tem sido muito eficaz no combate aos problemas posturais e nos demais distúrbios relacionados.

Sabe aquela dorzinha que te importuna constantemente???? Agende o seu horário e faça uma avaliação.

A nossa amiga coluna vertebral

A coluna vertebral, também conhecida por espinha dorsal, começa na base do crânio e estende-se até a pelve (mais conhecida como bacia). É formada pela união de ossos e tecido conjuntivo (tendões e ligamentos). Composta por 33 vértebras,  a coluna é dividida em 5 regiões: Cervical, 7 vértebras/ Torácica ou Dorsal, 12 vértebras/ Lombar, 5 vértebras/ Sacral, 5 vértebras fundidas/ Coccígea, 4 vértebras fundidas.

Suas principais funções são: 

Protege a medula espinhal e os nervos espinhais; Suporta o peso do corpo; Fornece um eixo para a movimentação do corpo e um pivô para a movimentação da cabeça; Possui um papel fundamental na postura e locomoção; Serve de ponto de fixação para as costelas, a cintura pélvica (bacia) e os músculos do dorso; Proporciona flexibilidade para o corpo, permitindo flexionar para frente, para trás e para os lados e ainda girar sobre seu eixo maior. 

           

            Analisando a coluna vertebral em uma imagem lateral, é possível visualizar suas curvaturas, curvaturas estas chamadas de fisiológicas, pois são curvaturas consideradas  normais. De cima para baixo, primeiro visualizamos a lordose cervical, que fica na região do pescoço, seguindo encontraremos a cifose torácica e logo então, na região lombar estará presente a lordose, e abaixo, a cifose pélvica, na região da bacia. O aumento ou diminuição de uma destas curvaturas, pode ocasionar disfunções na coluna vertebral, disfunções estas que muitas vezes vem seguida de dor e /ou incapacidade física.

Como proteger minha coluna?

·              Evite passar muito tempo em uma mesma posição. Alterne entre as posições deitada, sentada ou de pé para que não sobrecarregue apenas determinadas regiões da coluna por muito tempo.

·         Ao deitar-se de lado, coloque um travesseiro entre as pernas para que evite o “desabamento” do quadril que está virado para o lado de cima. Na região do pescoço, o travesseiro deve sempre preencher o espaço que fica entre a pontinha do ombro que está sobre a cama e a cabeça para que a cabeça fique alinhada com o restante do corpo. Coloque também um travesseiro para sustentar o peso do braço que esta para cima, pois o seu “desabamento” vai desalinhar sua coluna por completo. Ao deitar-se de “barriga para cima” coloque um travesseiro que sustente sua cabeça e a deixe numa posição neutra sem que esteja com ela muito elevada e sob os joelhos, coloque travesseiro para evitar que sua lombar seja sobrecarregada.

·         Durante a postura sentada, nunca sente-se com os pés flutuando, procure sempre estar com eles apoiados, assim como os braços, pois desta forma evita a sobrecarga sobre sua coluna.

·         É importante falarmos também do sobrepeso, pois nossa coluna vertebral tem como uma de suas funções, suporta peso, porém quando estamos acima do recomendado, fazemos com que nossa amiga coluna, carregue um peso além do que pode suportar e então ela entra em “sofrimento” e uma das formas de nos avisar e com limitações de movimentos e dores que podem nos incapacitar.

·         Não deixe de se exercitar. Precisamos lubrificar nossas articulações para  que elas estejam sempre em perfeitas condições. Nada de exagero! Os exercícios devem ser orientados e específicos para cada indivíduo, por isso, peça a orientação de um profissional para que sua atividade física seja apropriada e prazerosa.

·         Ao pegar caixas e objetos pesados do chão, agache de forma que sua coluna esteja reta, seus joelhos flexionados e o objeto fique posicionado entre suas pernas. Contraia seu abdome e abrace o objeto. Levante-o com as forças de suas pernas e com seu abdome contraído em todo tempo. Nunca dobre sua coluna para frente (flexionando seu tronco) para pegar algo no chão.

Essas são apenas umas dicas do que devemos realizar no dia-a-dia para que nossa coluna esteja protegida! Pratique exercício físico regularmente, mantenha uma dieta equilibrada, evite o acúmulo de peso corporal para que evite a sobrecarga sobre sua coluna vertebral. Em caso de uma patologia (doença) já instalada, procure um médico e um fisioterapeuta. Cuide de sua coluna, ela é que ajuda a manter seu corpo de pé.